健康的体脂率范围因个体差异而异,但通常男性体脂率在10%-20%之间,女性在15%-25%之间。维持健康的体脂率需要合理饮食和适量运动。合理饮食包括摄入均衡的营养,控制热量摄入,避免高糖、高脂食物。适量运动则包括有氧运动和力量训练,以帮助燃...