维持理想体态的关键在于健康体脂率。体脂率过高或过低都会影响健康,因此需要合理控制。要维持理想体态,需保持均衡饮食,摄入适量蛋白质、健康脂肪和碳水化合物;同时进行有氧运动和力量训练,以燃烧脂肪并增强肌肉。保持充足的睡眠和减少压力也有助于维持健...