摘要:健康跑步的公里数因人而异,应根据个人体质、年龄、健康状况等因素来决定。初学者可以从短距离开始,逐渐增加跑步量,建议每天跑步3-5公里,每周不超过20公里。在跑步过程中要注意姿势、呼吸和节奏,避免过度疲劳和受伤。合理的饮食和休息也是健康...