健康跑步每日适宜的公里数因人而异,但通常建议初学者从短距离开始,逐渐增加距离。每日跑步3至5公里是比较适宜的,这有助于提高心肺功能、增强体质。在跑步过程中,要注意保持适当的速度和姿势,避免过度运动导致身体受伤。跑步前后的热身和拉伸也很重要,...