维持健康的体脂率需要注意饮食和运动平衡。体脂率过高或过低都会影响健康,男性体脂率在15%-18%之间,女性在20%-25%之间较为健康。要控制体脂率,应保持均衡饮食,摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,同时进行有氧运动和力量训练,以帮助...